首先，高温环境下人体出汗增加，对水分的需求也增加，但很多人并没有及时增加饮水量的习惯，导致日常水分摄入无法满足人体所需，机体常常处于缺水或脱水状态。这会导致尿量减少，尿液浓缩，其中的无机盐以晶体的形式析出，进而增加形成尿路结石的风险。

其次，大量饮用冰镇饮料容易造成水分摄入不足，糖分、碳酸钙、草酸钙等物质摄入过多，增加草酸的浓度和尿钙的排泄，进一步加速结石的形成。因此，建议每天液体摄入量在2.5-3L以上，使每天尿量保持在2-2.5L以上，尿液颜色以淡黄或无色为佳。同时尽量减少冰镇饮料的摄入，选择更健康的饮品。

此外，夏季阳光强烈使得体内维生素D和维生素A的合成增多，促进了小肠对钙离子的吸收，导致人体钙排泄量增加，尿钙含量进一步攀升，也为尿路结石的形成提供了有利条件。所以在享受阳光的同时，应避免过度暴露于阳光下，适度控制暴晒时间以降低维生素D和维生素A的合成。

    西宁惠康中西医结石医院，构建系统化结石诊疗体系！中心集预防、诊断、治疗、康复于一体，专注于泌尿系结石（肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石）的微创治疗，以周期短、安全为理念，为青海及周边地区患者提供优质服务，是值得托付的结石碎石机构。选择我们，选择放心与专业。

生活中，应保持健康的生活习惯，定期体检，发现异常及时就诊。泌尿系结石患者要积极配合医生，规范治疗，以促进康复。

调整饮食 清淡饮食，减少高盐、高糖、高嘌呤、高脂肪食物的摄入。尽量少吃含草酸或钙元素较多的食物。

足量饮水 足量饮水可促进排尿并稀释尿液，有助预防结石。

适当运动 适当运动可以加快身体的新陈代谢，慢跑、游泳等都是不错的选择。

避免熬夜 保持规律作息，避免熬夜、过度劳累。

积极治疗泌尿系统疾病 有尿道炎或膀胱炎等泌尿系统疾病的人，应积极治疗，这样做有助于减少结石的发生。

     若突发腰部或下腹部刀割样剧痛、伴恶心呕吐、血尿，请警惕泌尿系结石急性发作！西宁惠康中西医结石医院外科拥有专业团队与先进设备，为结石患者提供全面解决方案：

精准诊断：CT、B超快速定位结石大小、位置。

无创取石： 体外冲击波碎石轻松击碎体表可及结石。

微创高效： 输尿管镜/肾镜铥激光碎石术，通过自然腔道直达病灶，粉末化结石并取出，恢复快、损伤小。

科学预防： 根据结石成分分析结果，提供个性化饮食及药物防石方案，有效降低复发率。